semuanya suda termaktub

alhamdulillah, syukur ke hadrat ilahi dengan limpah dan kurnianya...uishh da mcm nk bg ucapan plop..tp ap2 pn segala tekanan dan ujian yg dihadapi dan telah membuahkan hasil haruslah kita mensyukurinya..btl x gtu?? cewahhh..jeng..jeng..jeng keputusan terakhir yang ditunggu2 selama ini akhirnya da kluar juga.. 

so hepi bile tgk result.. meskipun x dpt ap yg diidamkan atleast 3 point da dlm gngaman..susah ooo nk hadapi smpai gugurla rambut nk hadapi stress yang membuak2 di smping nak stabilkan diri as 1st year student.. hehehe.. selalunya bile time dpt result dlu2 kwn cuna, fie yg slalu tgkkn.. baek buruk result dan kegempakaan serta kedebaran suma fie akn gtau.. so skrg ni kne hadapi sendiri2.. mmg laen la.. stiap jam, stiap mnit, stiap saat la asik dok tgk lmn web u start dari cuti awal bulan aitu. satu per satu result kua.. dan hari ni 28 desimber 2010 pada jam 6.50ptg telah terungkai segalanya.. amat2 la bersyukur sesangat sebab dapat result yg alhamdulillah baek punyer.. ^_^

1st year result.. x gempak tp not bad laa

so ni la ap yang cuna dapat dan cuna nk kongsikan segala penat lelah cuna selama seminggu tanpa gap nk hadapi final exam.. bkn nk menunjuk2 tapi as petanda aras tuk cuna terus maju dan berjaya satu ari nanti.. insyaallah... ^_^

p/s : hwaiting + gambate dalam menghadapi dugaan dan cabaran tuk sem 2 2011.. ahakss

how to lose weight

law dlu time dok kt u sblm cuti, nafsu mkn jdk agk berkekurangan gara2 nk final.. so tuk mengekalkan diet yg seimbg beberapa kaedah dh pun digunakan dan diujikaji..agk mujarab n dpt juga dilihat keberkesananya.. tp nk cpai berat yg ideal???? hummmm letih mak aiiii.. blk umh terbuntang sik dok mkn jew kejeanny.. anyway mse kt u nilah strategi yg ceq gunakan.. hope ia dpt dikekalkan dengan sebaeknya...

JADUAL DIET YANG SEIMBANG

 SARAPAN

Telur separuh masak 2 biji / telur hancur

Roti gardenia + butter / capati / roti bakar

Susu tanpa lemak / jus oren / milo

LUNCH / DINNER

Nasi 1 senduk sahaje

sup sayur / salad+mayonis / ulam2

Lauk2 masak sup / singgang atau asam pedas.

Buah-buahan

Jus limau nipis

* Kurangkan makan bersantan, banyak garam, minyak lebeh2, banyakkan sayur dan lauk2 dari nasi..Banyakkan makan buah-buahan masa hi-tea..

  

8 TIPS CARA KURUSKAN BADAN SECARA SIHAT

1. Piramid makanan

Anda harus belajar untuk membuat susunan keperluan makanan anda dalam bentuk piramid. Pastikan urutannya bersesuaian seperti yang anda perlukan diikuti dengan panduan cara diet yang betul dan bagus untuk kesihatan. Dengan cara ini, ia akan memberitahu atau mengingatkan anda makanan yang boleh anda masukkan ke dalam menu pemakanan harian anda dan berapa jumlah yang perlu diambil setiap hari. Keperluan ini bergantung kepada setiap individu kerana ia berbeza mengikut keperluan tubuh badan masing-masing. Dengan ini, ia akan menunjukkan bagaimana anda boleh menjalankan diet yang seimbang dengan mengikut urutan daripada piramid pemakanan tersebut.

2. Perhatikan warna

Semasa hendak memilih buah atau sayuran, pilihlah yang warnanya terang dan kelihatan segar. Elakkan buah atau sayur yang warnanya sudah pudar atau kelihatan lebam. Buah-buahan seperti anggur atau kranberri kaya dengan bahan kimia semulajadi yang membantu melindungi tubuh daripada penyakit seperti kanser dan masalah jantung. Manakala sayuran yang berdaun hijau, lobak merah, kentang dan bayam juga kaya dengan zat tertentu yang membantu mencegah penyakit.

3. Jangan lupakan serat

Pastikan anda mengambil serat dalam menu anda setiap hari. Caranya mudah, banyakkan makan buah dan sayuran serta pastikan anda minum air yang cukup (8 gelas sehari). Serat penting untuk membantu proses pencernaan anda sihat dan mampu bekerja dengan baik.

4. Bakteria baik juga penting

Bukan semua bakteria itu jahat dan boleh mendatangkan penyakit. Ada juga bakteria yang membantu tubuh untuk menjalankan tugas dengan lancar dan ia dianggap bakteria yang baik kerana memberi faedah untuk tubuh kita. Antara contoh makanan yang mengandungi bakteria baik adalah seperti yogurt yang bagus untuk dimasukkan ke dalam menu pemakanan/diet anda. Ini kerana ia mengandungi bakteria yang membantu menjaga saluran pencernaan agar dapat berfungsi dengan baik selain membantu menangani bakteria jahat yang masuk melalui makanan yang anda makan.

5. Rahsia ikan laut

Walaupun sedang berdiet atau dalam proses menguruskan badan, bukan bermakna anda harus menghindari lemak sepenuhnya. Ini kerana tubuh juga memerlukan lemak untuk kesihatan. Yang penting, anda memilih lemak yang baik untuk keperluan tubuh. Anda boleh memperolehinya melalui ikan laut seperti salmon dan tuna. Lemak pada ikan ini (omega 3) membantu untuk kesihatan jantung. Malah, ia juga mengandungi sumber protein yang tinggi.

6. Khasiat kacang soya

Amalkan makan makanan berasaskan soya setiap hari kerana ia membantu menurunkan kadar kolesterol dan kaloridalam tubuh selain membantu melindungi anda daripada serangan sakit jantung. Makanan yang dihasilkan daripada kacang soya ada banyak seperti taufu, minuman, tepung dan banyak lagi.

7. Jangan lupakan air putih

Sentiasa pastikan anda minum air putih yang cukup setiap hari. Sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. Air amat penting untuk menjaga keseimbangan cecair dalam tubuh kita. Tambahan pula keperluan minum untuk tubuh juga seiring dengan pertambahan usia.

8. Lakukan senaman

Selain faktor pemakanan seperti di atas, jangan lupa anda perlu lakukan senaman atau olahraga secara konsisten kerana ia juga membantu mengatasi berat tubuh daripada bertambah.

p/s : hope apa yang ceq kongsikan ni boleh membawa manfaat bersama.. jom kita mula menjaga kesihatan untuk masa hadapan.. ^_^

khuntoria - I love both of U

ahhhh bengang, geram, marah, tensen sume ad....kenapa???? kenapa??? huu pelik tp nilah kebenarannya.. puas dok tunggu 3 hari, 3 mlm tp hasilnya....ahhh x mampu diungkapkan... nila gara2 penangan pogram realiti yg org korea wat.. pogram WE GOT MARRIED.. tensen... kemain la layan citer tu cuti2 ni,aleh2 x de smbungan sterusnya...in pogress la ape la..


anyway nilah pogram yg best sgt2 sal kapel.. setiap org nkkn perhubugan tu smpai ke jinjang pelamin (ececeh2) tp sblm tu kne knl ati budi dulu..btl dak?? dlm pogram WE GOT MARRIED ni dia menceritakan sal artis (lbey kurg cm filem la).. mskipun bkn kapel realiti (dorg jus acting as kapel) tp who know kat lua or satu mse t ley berterusn hubungan deorg tu..so sweet... wat stkat ni ad 3 kapel which their relationship are in pogress dlm pogram ni sehinggala ke hari ini..

sy dlm 2,3 ari ni dok layan cite sal kapel nichkhun dr 2pm ngan victoria dr f(x). dua2 ni artis berkumpulan.. agk femos kt korea.. tp grup f(x) ni bru nk meningkat naek x mcm 2pm..deorg ditemukan sbb deorg mewakili artis yg bknnya berasal dr korea.. means pendatang la tp yg diizinkan ala yg ad passport.. cbe bygkan sorg ckp thai, sorg ckp china.. huhuhu..ah tu xdiambil kira as well as they treat each other dgn baek.. sgt2 la sweet mereka berdua meskipun mereke ni bebeza umo setahun..ala stakat staun ad aku keysah.!!hahaha jnji romantic and sweet.. hope stu ari t dpt kapel yg btl2 sweet mcm nickhun..wahhh memilih gtu…majuk mr. c law dea dgr..

so ni adalah sikit perihal nickhun and victoria

Nichkhun Horvejkul 
known as Nichkhun ,
was born on June 24, 1988.
He is a singerin 2PM,

Song Qian 
known as Victoria,
born February 2, 1987,
is a Chinese pop singer and modelactive in South Korea. 
she was introduced as the leader of quintet dance group, f(x)

Ni diorng punya banner baek punya tok promote WE GOT MARRIED

khuntoria couple

 

scene dlm wgm khuntoria

p/s : sarangheo (cecube nk phm bahasa korea plop skrg hehehe)

lirik pulop

kali ni na post lirik pulop.. lagu ni semakin ari semakin femes.. ad mknenya yg tersendiri.. mmg amat2 menyentuh sanubari + kalbu didalam ati.. cewahhh...bile dok sensorg tb2 jer lirik lagu ni bermaen2 di bibiran ku ini..sy amat2 la meminatinya sekarang ni..bejiwang-jiwangan pulaop..hehehe.. "bila cinta..........."

Bila cinta kini
Tak lagi bermakna
Yang ku rasa kini
Hanyalah nestapa
Ditinggalkan cinta masa lalu

Dulu kau tawarkan
Manisnya janjimu
Yang ku sambut itu
Dengan segenap hatiku
Bila engkau pergi
Tinggalkanku

Hilangnya cintamu
Menusuk hatiku
Hingga ku memilih
Cinta yang fana

Perginya dirimu
merobek jantungku
Hingga ku terjatuh
Dalam harapan

Hilangnya cintamu
Menusuk hatiku
Hingga ku terjatuh
Dalam harapan
Uuu…
Dalam harapan

p/s : meskipun ini sekadar lirik, tp ianya hanyalah skadar lirik yg dipost.. xde kne mengena ngn diri ceq cuna skrg  ni..hehehehe

all in december

disember ataupun lebey dikenali dgn bulan 12, bulan yg terakhir disetiap tahun.. tup tap tup tap da dekat ngn tahun bru..ad 15 hari jer ag.. cmner ngn azam bru?? da ad blm?? azam dulu settle ke tidok..huhuhu.. beginila hakikatnya dalam kehidupan..tahun baru + azam mcm2 didalam dada ni..yela semua nkkan perubahan yang terbaek dalam khidupan..semalam da abes satu bab citer kehidupan realiti dalam pogram biggest loser asia.. sgt2 best sbb seseorang tu dpt mengubah hidup sendiri klo dea btl2 bertekad nk berubah.. i hope i will be like that too.. berubh atas sebab kehendak diri sendiri.. xperlu dipksa2.. lgpn wat pe pkse2 t wt skt at + mkn at (x kenyang wooo lau xde nasi..huhuhu).. btul x?? 

peserta biggest loser asia 2010 - winner raj from blue team

disember jgk bulan yang paling femes tok org membina masjid dan mendirikan tumah tangga.. kt umh ni, mcm2 jns kad kawen ad.. ad yg pnjg,ad yg pendek,ad yg besar,ad yg kecik,ad yg wat sendiri,ad yg wt kt kedai ishh mcm2 laa...ni yg membuatkn kdg2 tepikir gak nk kawen (gatai sudaaa) huhuhu.. yela demi mase dpn, perncangan yang teliti perlu dibuat dr skrg..ahahaha....> tp calon tu xpasti ad kew x, ganer tuu??

disember jgk time tuk besuka ria + bergelak ketawe + beramah mesra bsame kluarge + berhangout ngn kengkawan.. tp nasib bg seseorg yg kekurangan kengkawan cm sy akbt kngkawan pn da byk yg bekerja so dok jela umh jg bibik sementara..huhuhu..sgt sedey... k jenjalan jauh pun fulus xde ganer.. nsb baek ad adek, mak ngn abh yg terkadang tu ad gak kesempatan nk bwk p jenjalan.. ke kuantan pun da kire besyukur da.. jnji namepn jenjalan..huhu mekaceh mak ngn abh, luv u so tight.. ^_^

 wif mybestie fren fie at secret recipe 

my lovely mak n my ngade2 adek otw ke kuantn

permulaan sesuatu yang baru

assalamualaikum w.b.t... wah sopan gitu.. blog!! mybe pada semua orang blog ni da sebati dalam diri tp bg sy ianya sesuatu yang baru.. it's new for me..i don't belive it plus plak dgn prasaan excited yg membuak2. huhuhu.. x penah ase wat blog sendiri (jus bce blog org) tp pnh tpikir nk ad blog sendiri (cume xtau cmne na wat)..mmg amt menyedehkan..(!_!).  disebabkan kebosanan tahap melampau cuti-cuti ni, ni la masenya nk ceburkan diri dlm penulisan blog ni.. hope it's fun n enjoy..hehehe (^_^) sy empunya nama diatas amatla mengalu2kan sume tuk menjengok sebntar ke blog sy..weheee